gryf prosty

a jesli chodzi o bicepsa to moge calkowicie wyrzucic prosty gryf i robic na lamanym ??

wiecie może co to może być ból jakieś ~10cm nad nadgarstkiem przy robieniu bicepsa na gryfie/odkładaniu gryfu zamień prosty gryf na sztangę łamaną i nie powinno byc problemów .

Saida, może się uda znaleźć coś innego w rozsądnej cenie, będę szperała w sieci. Cenowo w stosunku do wagi ładnie wychodzi, jak by się gryf gięty nie sprawdzał to wiem gdzie kupić prosty ;-)

[...] :) Co do tych ćwiczeń to jeszcze mam pytanie, to ćwiczenie wyciskanie ze stania robić z przodu głowy czy zza tyłu ? oraz ten drążek rozumiem, że trzeba zrobić tyle serii dopóki łącznie z wszystkich uzbiera się 15 powtórzeń? Oraz- ile waży sam gryf długi prosty na którym będę pracował :) Zmieniony przez - lukatricks w dniu 2012-08-25 21:45:39

Jaki gryf do sztangi będzie najlepszy na początek ( kupuję prosty) 180 cm , 167 czy 150 ??????

Mam do sprzedania obciążenie: kupowane 32kg ( 2x10, 2x5, 2x1 ) za 130 toczone 29kg (2x8, 2x4, 2x2,5) za 90 Do tego gryf łamany mocno - 45zl i prosty 50zł może zainteresowany ktoś ?

[...] 100kg, ale przez nadgarstek już nie chciałem kombinować może jakbym zachował odpowiednią kolejność ćwiczeń nie miał bym takich historii   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 55kg x 5/5/5/5 ciężko   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 5 serii x 5powtórzeń musiałem dorzucić do bloku wyciągu dodatkowy ciężar z 2 hantelek [...]

Również mam prosty gryf w domu ale z obciążeniem 30.Bez hantli.I musze powiedzieć że nawet ładnie mi się bicek od niej wyrobił.Jesli chodzi o wyciskanie to ławeczke sam zrobiłem z pufy i łużka. :)Nie ćiwcz codziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.Jeśli ćwiczysz od krótkiego czasu to 5kg hantle i sztanga powinno Ći starczyć.Ze mną było [...]

ok wielkie dzieki bardzo pomogles tez bede zmianial cwiczenia np jeden tydzien gryf lamany /drugi prosty :) itp. chba to nie zaszkodzi.A jakie jest najbardziej korzystne polonczenie parti moze bez piorytetów?

[...] koniec. Nie polecam jeśli ktoś ma duże kłopoty ze stawami ramiennymi. W tej wersji z filmiku polecam stosować umiarkowane ciężary a raczej dużą liczbę powtórzeń oraz prosty gryf, który daje swobodę doboru szerokości uchwytu. Jest jeszcze druga wersja ćwiczenia - ta była najpopularniejsza na siłowni, na której zaczynałem przygodę z żelastwem. [...]

[...] siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc nóg u stawiałem opis na gg: "trening" albo coś w tym stylu %-) teraz widzę jak to było poyebane i żałosne... no, [...]

[...] ( ćwiczenie z GIfu 16 ? 4.Military press (Barki siedząc ?) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( Prosty lub Łamany gryf ławka leżąc łokcie przy ciele - triceps 6.Uginanie ze sztangą ( biceps ?) Wszędzie po 4 Serie po 10/12 powtórzeń 3 razy w tygodniu Poniedziałek - Środa - Piątek pytam [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Jeśli masz wystarczająco ciężarów lepszym wyjściem będzie to fbw. Gryf w pierwszej kolejności prosty. Z dietą udaj się do działu Odżywianie. Musisz słuchać organizmu, słabo rośnie - dodajesz kalorii. Nie wydaje się tylko jest. Gabaryty żarcia zawsze podajemy przed obróbką cieplną. Czyli [...]

[...] o biceps to robię 10/15 kg to zależy oczywiście od dnia, ćwiczę u siebie w domu mam małą siłkę 130 kg obciążenia jest ławka (regulacja na skos) hantelki sztanga tylko prosty gryf no i drążek i teraz zamawiam skośną ławeczkę do brzucha, na domowe warunki to nie jest najgorzej te ćwiczenia idzie wykonać. Zapomniałem jeszcze martwy ciąg chyba tam [...]

18.02.14 Barki Wyciskanie żołnierskie 50x8/60x8/55x8/55x8/50x10 Wyciskanie hantli siedząc 22x8/22x8/22x6/17x10/17x10 Unoszenie hantli bokiem 12x12/12x12 Biceps Uginanie ramion gryf łamany 40x8/40x8/40x8/40x8/35x12/35x12 + prosty 30x15

[...] (12,10,10,8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12,10,10,8) Piątek: BIC: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC (prosty gryf) (12,10,8) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (12,10,8) -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

GRYF: 120 cm łamany 180 cm prosty 2x gryfy do hantli

ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 580zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 109zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=338124300 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 obciazenie 180 kg-- 790zł [...]

[...] rozwoju ramion. Łamana bardzo często prowadzi do dysproporcji między głową długą a krótką bicepsa. Niekorzystnie to wygląda z boku bo zazwyczaj traci głowa krótka. Prosty gryf wymusza optymalne ułożenie dłoni i przy odpowiedniej szerokości chwytu ułatwia równomierny rozwój. Nie ma sytuacji bez wyjścia. Jest milion sposobów na trening każdej [...]